|
Худеть или не худеть?
-> Щадящая диета
|
|
|
|
|
|
Щадящая диета
Понедельник
За день небольшими порциями необходимо выпить 400 г обезжиренного молока
съесть 200 г ржаного хлеба
- 40 г коровьего масла
- 150 г вареного холодного мяса
- 200 г салата из сладкого перца, помидоров – масло, даже растительное не добавляется
- 200 г тертой морковки
- 200 г борща с 1 столовой ложкой кислого молока
- 500 г фруктов
- 1 яйцо всмятку.
Вторник
- 200 г чая из ромашки
- 200 г ржаного хлеба
- 50 г брынзы
- 200 г ягодного сока
- 500 г фруктов
- 200 г супа из зеленой фасоли
- 200 г запеченного нежирного мяса (лучше всего телятины)
- 200 г рубленой капусты с огурцами и сладким перцем.
Среда
8 стаканов молока (или кефира) или 6 раз по 100 г молока и 6 раз по 150 г фруктов.
Четверг
- 200 г фруктового сока
- 200 г пшеничного хлеба
- 100 г творога
- 30 г коровьего масла
- 200 г фаршированного перца или голубцов
- 200 г моркови
- 200 г компота из яблок
- 2 раза по 200 г постного овощного супа
- 100 г помидоров
- 200 г картофеля с творогом
- 200 г кислого молока.
Пятница
- 200 г чая из ромашки
- 200 г черного хлеба
- 50 г сыра
- 30 г коровьего масла
- 200 г картофельного или молочного супа
- 200 г шницеля
- 250 г смешанного овощного салата
- 200 г фруктового компота
- 300 г сырых фруктов
- 150 г сладкого перца с помидорами, яйцами и брынзой
- 100 г капусты
- 200 г кислого молока.
Суббота
3 раза в день съесть фруктово-молочную смесь (25 г риса, 150 г молока и 100 г сырых или печеных яблок
Воскресенье
- 400 г молока
- 100 г маслин
- 100 г салата
- 300 г пшеничного хлеба
- 50 г сосисок (телячих)
- 200 г фруктового сока
- 200 г куриного супа
- 200 г ципленка с соусом
- 200 г салата из свежей капусты
- 100 г цветной капусты
- 150 г брынзы
- 200 г запеканки из картофеля с мясом
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
