Японская диета

Японская диета позволяет за 13 дней похудеть на 8 кг. Она достаточно эффективная, однако не разрешается применять ее чаще, нежели раз в 2 года!
Во время диеты следует выпивать не менее 1,5 л кипяченой воды или минералки без газа. Запрещается употреблять сахар, соль, алкоголь, сладкое, мучное, жирное.

День первый

Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин: рыба жареная или вареная

День второй

Завтрак: черный кофе, 1 сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей либо же капусты
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира

День третий

Завтрак: черный кофе, 1 сухарик
Обед: 1 жареный кабачок средних размеров
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом

День четвертый

Завтрак: черный кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра
Ужин: фрукты

День пятый

Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: нежирная отварная рыба, стакан томатного сока
Ужин: фрукты

День шестой

Завтрак: черный кофе
Обед: куриная грудинка, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 морковка (натертая на крупную терку)

День седьмой

Завтрак: чай
Обед: 200 гр вареной говядины, фрукты
Ужин: можете выбрать любой из ужинов дней 1-2, 4-6

День восьмой

Завтрак: черный кофе
Обед: куриная грудинка, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 морковка (натертая на крупную терку)

День девятый

Завтрак: 1 морковка (натертая на крупную терку)
Обед: жареная или вареная рыба средних размеров, стакан томатного сока
Ужин: фрукты

День десятый

Завтрак: черный кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра
Ужин: фрукты

День одинадцатый

Завтрак: черный кофе, 1 сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжареный в растительном масле
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

День двенадцатый
Завтрак: черный кофе, 1 сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира

День тринадцатый
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин: рыба жареная или вареная